masa trening

lukhil idź sobie na trening MMA,BJJ,BOKS zobaczysz że tam się nie liczy masa mięśniowa ja poszedłem i od października nic nie waliłem, i chociaż ciągnie mnie to wiem że jak pójdę na trening lub po-sparować z kolegami, i czuje że nie daje rady(ale jest lepiej niż 3miesiace wcześniej) to od razu: nie nic nie kupuje nic nie wale :) kiedyś pewne coś [...]

masa nigdy... ;p karate najwazniejszaj est szybkość wiem bo ćwiczylemw dzieciństwie 4 lata, koledzy którzy byli 10/15 kilo ciężsi wracali z zawodów z pustymi rękami albo obitymi nogami. Mozesz robić trening raczej na siłe, ale to wszystko spowalnia. Ale wy macie wymysly z tymi udami, liczy sie wytrzymałość mięśni albo dostaniesz lowa i go [...]

[...] z mlekiem a po mleku pare godzin nic nie jem bo trawie makaron to moge zjesc raz spaghetti ale sie najem na caly dzien. aero nie krece, lekow nie biore, split 4 razy w tyg masa. probowalem nic nie jesc od poludnia, rano nie chce mi sie jesc, probowalem nic nie jesc wogole caly dzien, chodzilem wesoly, rano mi sie jesc nie chcialo, zjadlem [...]

[...] -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 20 8. TRENING:sila ,masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:testolik lekki na rozruch przerwa 1,5 miesiaca od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa jest znaczna od momentu kiedy poszedłem pierwszy [...]

no zaczynasz juz mase, wogole jakie plany masz? dawno nie gadalismy :D Wszedłem już na Antkową ( %-) ) dawkę teścia, 2 tygodnie total roztrenowanie, potem ze 2 tygodnie już normalny trening ale dalej bez bomby, no i gdzieś za miesiąc masa na dece i teściu. A Ty??

Treningi siłowe. masowe nie idą w parze z biegami długodystansowymi jeśli coś chcesz w nich osiągnąć, kolega co biega takie biegi jest strasznie chudy, masa mięśniowa to tylko zbędny balast. trening obowdowy będzie najlepszym wyjściem pod sporty walki Sporo przydatnych artykułów http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/

Adam i Maceek, dzięki za to osłodzenie rzeczywistości. A już określenie Maackaa na spasienue się -masa w starej szkole-palce lizać. Kabo, trening na wzór wymienionych i ambulans na oddział gwarantowany. Nie chcę robić żadnego planu a trzymać się założeń. Na plany przyjdzie czas jakkolwiek będzie praca nad siłą. Waga znaleziona 107g śledzia w [...]

Dziękuje ci bardzo za pomoc z dietą ale mam jeszcze kilka pytań co do ćwiczeń. Jak trening powinienem wyglądać skoro ma iść masa mięśniowa? Duży ciężar i mniej powtórzeń, serii czy bardziej chodzi tu o dokładność ale mniejszy wysiłek? Mój trening trwa 90min.. Jeśli możesz to proszę wyjaśnij mi jak ma wyglądać taki trening.

[...] w takim miejscu. Jak ułożysz zbilansowaną dietę spełniającą zapotrzebowanie, będziesz unikał fast foodów, dodasz bieganie kilka razy w tyg, nie zalejesz się. Nabyta masa będzie masą suchą, rozłoży Ci się równomiernie po całym ciele, że tak powiem. Innymi słowy: zdrowe żarcie i wysiłek fizyczny, a brzuszek nie urośnie. Oczywiście, trening [...]

[...] a udalo mi sie zbudowac calkiem estetyczna sylwetke. Przede wszystkim cierpliwosc, systematyczny trening i wytrwalosc. Potrwa to sporo dluzej, niz na sterydach, ale uzyskana masa bedzie trwala, naturalna ( niezalezna od podtrzymywania jej sterydami) i co najwazniejsze bez szkodzenia wlasnemu zdrowiu.Masa sterydowa znacznie maleje po ich [...]

Szczerze? Suchar... bardzo niska masa tłuszczu to fakt... ale równie mała masa mięśniowa... więc mięśnie też nie będą miały odpowiedniej definicji.. dieta i trening siłowy żeby poprawić ogólny "look"

NO Explode EX EDGE 10.5g (jedna porcja) Powiem szczerze, że jest kiepsko. Na początku przetestowałem zalecaną dawkę - tzn. 10.5g wraz z 200ml wody. Przedtreningówka po wlaniu wody dość mocno się pieni, ale to nic - mnie to akurat nie przeszkadza. Testowany smak (tropical burst) jest całkiem dobry - powiedziałbym że słodko-kwaśny. :) Przejdźmy do [...]

[...] 50g ryż. 4. Sernik z 3 jaj, 250g twarogu. Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. Allicin. Dawno mi tak nie spompowało barków, trening na duży plus. Kończe 4 tydzien, do świąt zostało 3, ale pewnie masa sie przedłuży, zwiekszam objetość treningową od poniedziałku. Na dzien dzisiejszty jestem zadowolony z tego Co widze w lustrze.

[...] Kaptury 1. Szrugsy hantami 4 serie 12>10>8>8 Przedramiona 1. Uginanie podchwytem 3 serie 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 II Wtorek Klata masa 1. Pompki na poręczach 3 serie 6>8>10 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie 12/10/8/6 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 3 serie 8/10/12 Barki ciężko 1. [...]

[...] a to prowadzi do szybkiego wypalenia. bledne kolo. nie zrozumialem czy bierzesz kreatyne czy nie, ale wiedz, ze jesli chodzi o parametry silowe to kreatyna jest najlepszym suplemenem na ich poprawę. co do masy - coż, masa rosnie przede wszystkim od jedzenia, wiec jesli nie ułożysz jadlospisu z dodatnim bilansem kalorycznym - masa nigdy nie ruszy.

[...] /10                    914            dziś gramy 2 raz po miesięcznej przerwie zdecydowanie lepiej technicznie mi dziś szło, zaczynam się wbijać w stary rytm była masa biegania, wymęczony konkretnie kontuzjowana ręka nie dawała znaku w trakcie gry, więc tu jest zdecydowana poprawa, choć muszę na nią uważać bo łokieć będzie podatny na [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]

To co ja mam wybrać ? Jutro trening a nie miałem czasu na szperanki bo w pracy byłem a nie chcę już ćwiczyć podstawowym FBW. Co robić ?? Tych treningów jest masa i naprawdę nie wiem co wybrać...